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한여름 땡볕에 잠깐 걸었을 뿐인데 머리가 지끈거리고 기운이 쭉 빠진 경험, 다들 있으시죠. 저는 몇 년 전 여름 등산에서 물을 충분히 안 챙겼다가 하산 길에 다리에 힘이 풀리고 눈앞이 노래지는 아찔한 순간을 겪은 뒤로, 여름철 수분 관리를 정말 진지하게 챙기게 됐습니다. 커피만 잔뜩 마시고 정작 맹물은 거의 안 마시던 습관도 그때 바꿨고요. 오늘은 여름에 왜 이렇게 물이 잘 부족해지는지, 얼마나 어떻게 마셔야 하는지, 그리고 물만으로 부족할 땐 무엇을 챙겨야 하는지 제 경험과 함께 정리해봤습니다.여름철 우리 몸은 왜 이렇게 물이 부족해질까우리 몸의 약 60%는 물입니다. 이 수분은 체온을 조절하고, 영양분을 나르고, 노폐물을 내보내는 데 쉴 새 없이 쓰입니다.출처: Pixabay (Olichel)땀으로 ..

연일 이어지는 폭염 특보에 뉴스에서는 온열질환 사망 소식이 하루가 멀다 하고 들려옵니다. 저도 몇 해 전, 홀로 사시는 옆집 할머니가 한여름에도 전기요금 걱정에 선풍기 하나로 버티시다 탈진해 병원에 실려 가신 일을 겪고 나서, 폭염이 모두에게 똑같이 위험한 게 아니라는 걸 깨달았습니다. 같은 더위라도 누군가에게는 불편함이지만 누군가에게는 생명을 위협하는 재난입니다. 오늘은 어르신·야외근로자·만성질환자·영유아처럼 더위에 유독 약한 분들을 어떻게 지켜야 하는지, 제가 보고 겪은 이야기와 함께 정리해봤습니다.같은 더위인데 왜 특정 사람에게 더 치명적일까우리 몸은 더울 때 땀을 흘리고 혈관을 넓혀 체온을 떨어뜨립니다. 그런데 이 체온 조절 능력은 나이·질환·환경에 따라 크게 달라집니다.출처: Pixabay (g..

여름 휴가철, 오랜만에 해외여행을 계획하는 분들이 많습니다. 저도 몇 년 만에 다시 나가는 해외여행을 준비하면서 "예전엔 이렇게 챙길 게 많았나?" 싶을 만큼 이것저것 신경 쓸 게 많더라고요. 여권 유효기간을 깜빡했다가 공항에서 곤란을 겪는 사람, 환전을 안 해서 도착하자마자 비싼 수수료를 무는 사람도 여전히 많습니다. 오늘은 해외여행을 떠나기 전 꼭 챙겨야 할 준비물을 여권부터 짐 싸기까지 순서대로 정리해봤습니다.떠나기 전, 여권과 비자부터 확인가장 먼저 확인할 것은 여권입니다. 많은 나라가 입국일 기준 여권 유효기간이 6개월 이상 남아 있을 것을 요구합니다. 유효기간이 얼마 안 남았다면 여행 전에 미리 재발급받아야 하는데, 성수기에는 발급이 몰려 시간이 더 걸리니 최소 한 달 전에는 확인하세요.출처:..

여름만 되면 냉장고 문을 열 때마다 조금씩 긴장하게 됩니다. 어제 사 온 상추가 벌써 물러 있고, 며칠 전에 넣어둔 반찬에서 시큼한 냄새가 올라오면 정말 속상하죠. 저도 몇 년 전 여름, 장 봐온 식재료 절반을 상해서 버리고 나서야 "여름철 보관은 겨울과 완전히 다르게 해야 한다"는 걸 뼈저리게 느꼈습니다. 오늘은 채소·과일부터 육류·생선, 남은 음식까지 여름에 식재료를 오래 신선하게 보관하는 방법을 제 경험과 함께 정리해봤습니다.여름철 식재료, 왜 이렇게 빨리 상할까?세균은 보통 25~40℃에서 가장 왕성하게 번식합니다. 문제는 여름철 주방 온도가 딱 이 구간에 걸린다는 점이에요. 게다가 장을 보고 집에 오는 길, 마트에서 차 트렁크에 실었다가 다시 집까지 올라오는 그 짧은 시간에도 식재료 온도는 훌쩍..